Gli adattogeni: mezzi naturali per mobilitare l’organismo a combattere lo stress e le malattie.

Ultimo aggiornamento: 07.05.2022

Tra le centinaia di migliaia di specie vegetali presenti sul nostro pianeta, ve ne sono alcune che si distinguono per caratteristiche particolari. Hanno la capacità di adattarsi alle condizioni estremamente avverse in cui vivono e di sviluppare una particolare resistenza ad esse. Inoltre, alcune di queste piante trasferiscono questa capacità agli organismi delle creature che le consumano – animali ed esseri umani. Queste piante uniche sono i cosiddetti adattogeni. Ci aiutano ad adattarci alle diverse situazioni e svolgono una serie di “lavori di riparazione” nell’organismo, portando al ripristino dell’equilibrio naturale. Quando è opportuno utilizzare gli adattogeni? Quali sono i migliori adattogeni vegetali e quali effetti hanno?

Cosa sono gli adattogeni?

Le piante definite adattogene, in generale, aumentano la resistenza dell’organismo allo stress. Ci si riferisce allo stress in senso molto ampio, non solo allo stress mentale (che genera uno specifico stato emotivo), ma anche allo stress fisico, in generale, a tutte le condizioni e le circostanze sfavorevoli che il nostro organismo deve affrontare e che alterano l’equilibrio naturale.

Vita sottoposta a stress costante, inquinamento ambientale, lavoro e responsabilità eccessive, alimentazione scorretta, mancanza di attività fisica o attività fisica eccessivaIn un certo senso, i cambiamenti degenerativi naturali associati al processo di invecchiamento sono tutti forti fattori di stress per il nostro corpo.

Spesso l’organismo non riesce a gestire lo stress eccessivo e reagisce con la disfunzione di qualche sistema o organo. La soluzione al problema del ripristino dell’equilibrio dell’organismo in una situazione di stress può essere rappresentata dagli adattogeni vegetali, che agiscono a livello cellulare, ormonale, d’organo e sistemico.

Come funzionano gli adattogeni?

Un adattogeno ripristina il corretto equilibrio nel funzionamento di importanti sistemi e organi, con un effetto globale sulla salute dell’intero organismo. Normalizza l’equilibrio ormonale e dei neurotrasmettitori, rafforza il sistema immunitario e protegge i singoli organi, aumentando così la capacità dell’organismo di adattarsi alle condizioni avverse che favoriscono le malattie.

Pertanto, gli adattogeni vegetali non curano malattie specifiche, ma rafforzano l’organismo in modo che possa affrontare da solo le potenziali minacce.

Inoltre, le piante che presentano un’attività adattogena esercitano solo l’effetto necessario sui processi fisiologici, senza bloccare o interferire con le normali funzioni corporee.

I risultati di un uso regolare e a lungo termine degli adattogeni non sono solo un aumento della resistenza dell’organismo, ma anche un miglioramento del sistema immunitario.I risultati di un uso regolare e prolungato degli adattogeni non sono solo un aumento della resistenza dell’organismo, un miglioramento del funzionamento del sistema immunitario e un miglioramento delle nostre capacità di adattamento, ma anche una serie di benefici per la psiche, che tutti apprezzeranno senza dubbio nella vita quotidiana. Questi sono:

• una funzione cerebrale più efficiente,
• un processo decisionale più rapido,
• controllare meglio le nostre emozioni,
• uno stato d’animo più equilibrato,
• un migliore benessere mentale,
• aumento della produttività,
• una migliore comunicazione,
• migliore qualità del sonno.

Il risultato di un’assunzione sistematica di adattogeni, in particolare di alcuni, come cordyceps, ginseng, maca, citronella cinese, ashwagandha o rhodiola roseaInoltre, gli adattogeni hanno un effetto positivo sulla forza e sulla resistenza dei muscoli e sulle prestazioni fisiche in generale, oltre che sulla capacità di rigenerazione dell’organismo.

Il meccanismo d’azione degli adattogeni sul nostro organismo è lo stesso per tutte le piante di questo gruppo; tuttavia, a seconda della composizione della pianta, vi sono leggere differenze nelle loro proprietà. Alcuni sono più potenti in un settore, altri in un altro, ma la caratteristica principale di ogni adattogeno è quella di stabilizzare il lavoro dell’organismo.

Grazie a sostanze attive come lattoni steroidei, saponine, fitosteroli, composti fenolici, alcaloidi, flavonoidi, terpeni e altri, tra gli altri, gli adattogeni hanno un effetto olistico, esercitando un’influenza positiva sia sul corpo che sulla mente. In questo modo è più facile affrontare qualsiasi fattore che possa rappresentare una minaccia per il nostro corpo. Avendo un effetto tonificante e normalizzante su di noi, ci aiutano ad affrontarli in modo più rapido ed efficace.

Cosa distingue gli adattogeni? Quali piante appartengono al gruppo degli adattogeni?

Per essere classificata come adattogena, una determinata materia prima deve avere un effetto positivo globale sull’organismo ed essere caratterizzata da diverse caratteristiche essenziali:

• deve essere innocuo e non tossico,
• deve essere di origine naturale,
• non deve creare dipendenza,
• non deve avere un effetto sovrastimolante, né interferire o bloccare le funzioni naturali dell’organismo,
• deve garantire una risposta non specifica allo stress (avere un effetto globale, ridurre l’impatto negativo dello stress sull’intero organismo, ridurre la suscettibilità dell’organismo ai fattori di stress),
• deve normalizzare il lavoro di tutto l’organismo e lavorare per ripristinare l’omeostasi in esso (avere un’influenza positiva su tutti i sistemi e gli organi, cogliere le carenze e i difetti, integrare i deficit e riparare le irregolarità).

Adattogeni per lo stress

Le sostanze adattogene si fanno notare nella lotta contro i più svariati fattori negativi: da microrganismi nocivi, funghi, virus e altri agenti patogeni, a fattori ambientali negativi (smog, radiazioni, inquinamento, rumore, allergeni, condizioni climatiche e meteorologiche sfavorevoli), allo stress mentale e all’esaurimento nervoso causati da una vita intensiva.

È nel terzo caso, cioè in situazioni di indebolimento mentale, squilibrio emotivo e stress mentale eccessivo, che si ricorre più spesso agli adattogeni.

Sono estremamente utili in questo campo, perché ci permettono di adattarci più facilmente a qualsiasi condizione esterna sfavorevole. Tra l’altro, ci aiutano ad affrontare meglio e ad agire in modo più efficiente in circostanze nervose e difficili, ad esempio in caso di conflitti, relazioni sociali complicate, nonché in situazioni che richiedono di pensare in modo rapido e flessibile, in modo riflessivo, e di prendere decisioni rapide, ecc. Sono inoltre un valido supporto nel caso di persone sotto pressione (ad esempio al lavoro), che vivono ad alta velocità e che svolgono una serie di attività quotidiane che richiedono una buona disposizione d’animo.

Abbassando il livello dell’ormone dello stress (cortisolo), le materie prime adattogene ci aiutano a mantenere una maggiore distanza dai problemi, a tenere i nervi sempre sotto controllo, a gestire meglio il nostro umore.tenere sotto controllo i nostri nervi, svolgere meglio i compiti e non soccombere a emozioni negative paralizzanti come paura, panico, irritabilità e tristezza. Inoltre, gli adattogeni hanno un effetto rilassante e regolano il ciclo sonno-veglia.

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I migliori adattogeni vegetali

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha è una pianta originaria dell’India, nota anche come Vitania sluggard. È ricca di sostanze estremamente importanti per la salute e di sostanze adattogene. Ashwagandha sostiene il sistema nervoso riducendo l’impatto degli stimoli stressanti e favorendo l’equilibrio emotivo. Favorisce le funzioni cognitive e fa lavorare la nostra mente in modo migliore e più efficiente. Allevia la tensione, migliora l’umore, elimina i disturbi depressivi e l’ansia e facilita l’addormentamento.

Ashwagandha presenta inoltre numerose proprietà benefiche per la salute. Protegge il cuore e il sistema circolatorio, sostiene il funzionamento dell’apparato respiratorio, del fegato, del pancreas e dei reni. Inoltre, ottimizza la gestione ormonale, contribuendo a migliorare la funzione tiroidea e riproduttiva e ad alleviare i sintomi premestruali e della menopausa. È anche un potente antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento, riduce il rischio di cancro, promuove la longevità e la vitalità e assicura un aspetto giovane più a lungo.

Citronella cinese (Shisandra chinensis)

Il limonecinese è una pianta medicinale molto antica, conosciuta da duemila anni, particolarmente utile quando l’organismo deve affrontare uno sforzo eccessivo, sia esso dovuto a una malattia o a un maggiore sforzo fisico o mentale. L’erba apporta energia, migliora le condizioni psicofisiche, riduce la stanchezza e lo stress. Migliora il lavoro del cervello, migliora la memoria e la concentrazione e ha un effetto antidepressivo.

Haun effetto benefico sul funzionamento del cuore e del sistema cardiovascolare, regola il metabolismo, sostiene il sistema respiratorio, stimola l’eliminazione delle tossine dall’organismo. Rafforza l’immunità, ha effetti antiallergici, antinfiammatori e antitumorali. Aiuta a normalizzare i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue. Inoltre, le sostanze attive contenute nella citronella cinese hanno un effetto protettivo sulle cellule del fegato e ne favoriscono la rigenerazione.

Rhodiola rosea (Rhodiola rosea)

La rodiolarosea è un’erba che cresce nelle zone di alta montagna, compreso l’Artico (da cui il nome di radice artica). Le dure condizioni ambientali hanno portato allo sviluppo di una serie di caratteristiche benefiche, anche per l’uomo.

La rodiola rosea migliora la risposta dell’organismo ai fattori di stress, proteggendoci così da tutti gli effetti negativi dello stress. Sopprime l’eccessiva attività del sistema nervoso, non permette ai pensieri negativi di prendere il sopravvento, calma l’interiorità, aiuta a mantenere la distanza, la prudenza, la calma e la stabilità emotiva nelle situazioni difficili.

Rafforzando la naturale barriera protettiva dell’organismo, accelera la rigenerazione fisica e mentale, aggiunge energia all’azione, migliora l’umore e ha un effetto positivo sulle funzioni mentali. Presenta inoltre forti proprietà antiossidanti, protegge le cellule dai danni, riduce il rischio di cancro e ritarda il processo di invecchiamento.

Gotu Kola (Centella asiatica)

LaGotu kola, o Centella asiatica, è considerata un simbolo della medicina tradizionale dell’India e di Ceylon. Contiene numerosi componenti preziosi, tra cui numerose saponine triterpeniche pentacicliche (ad esempio madecasoside, asiaticoside, tannucoside, bramoside, acido centelliico), oltre a flavonoidi, sesquiterpeni, vitamine, magnesio. Grazie a queste caratteristiche, presenta una serie di attributi terapeutici e salutari.

Gotu kola sostiene principalmente il sistema nervoso e ne ripristina l’equilibrio. Allevia la tensione nervosa, l’ansia, l’irrequietezza e riduce i livelli di stress. Migliora la conduzione degli impulsi tra i neuroni e stimola il processo di crescita di nuove cellule cerebrali. Migliora i processi di pensiero e aumenta la concentrazione sul compito da svolgere. Stimola la secrezione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, aumentando l’umore e la voglia di agire.

Gotu kola ha anche un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare e sull’elasticità dei vasi sanguigni e dell’apporto di sangue ai tessuti. Sostiene il sistema motorio, rafforza il tessuto connettivo stimolando la sintesi del collagene. Agisce a livello antibatterico e antifungino, accelerando la guarigione di ferite e cicatrici.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri (bacopa a foglie piccole), nota anche come brahmi, è una pianta anch’essa originaria dell’India, particolarmente apprezzata nell’Ayurveda. I composti unici contenuti nella bacopa – i bacosidi (appartenenti al gruppo delle saponine steroidee), sostengono in modo completo l’organismo, migliorano l’apporto di sangue al cervello, proteggono Le cellule nervose sono protette dalla degenerazione, rallentano il processo di invecchiamento e regolano la secrezione di importanti neurotrasmettitori, favorendo le funzioni mentali.

Utilizzata nel trattamento di diverse patologie, la bacopa è particolarmente utile nei casi di intensa attività mentale, poiché agisce su funzioni come la memoria, l’attenzione e la concentrazione. Vale la pena notare che la bacopa è considerata una delle erbe più efficaci per migliorare il processo di assorbimento, memoria e riproduzione delle informazioni. L’effetto benefico sulle funzioni cognitive va di pari passo con la riduzione dello stress e il miglioramento dell’umore. La bacopa ci aiuterà anche a liberarci degli stati emotivi negativi e degli sbalzi d’umore. Ha un effetto calmante e rilassante, ma senza effetti stupefacenti o eccessiva sonnolenza.

Inoltre, Bacopa monnieri rafforza il sistema immunitario, presenta forti proprietà antiossidanti e contribuisce alla normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Ginseng propriamente detto (Panax ginseng)

Il ginseng è forse la più nota pianta originaria dell’Estremo Oriente. È considerato un rimedio universale per quasi tutto, soprattutto grazie ai suoi principi attivi, che qui sono presenti in quantità enormi (sono circa 200). In primo luogo, il ginseng sostiene il cuore e ha un effetto anti-coagulante. Rafforza il sistema immunitario, inibisce gli effetti nocivi dei radicali liberi, ripristina l’equilibrio dell’economia ormonale, abbassa i livelli di colesterolo e di zucchero.

Il ginseng ha anche un’influenza significativa sulle condizioni psicofisiche e sulla salute sessuale. Stimola il lavoro del cervello e ne migliora le funzioni. Combatte la stanchezza e l’affaticamento, dona un senso di benessere e alti livelli di energia per tutta la giornata. Migliora le capacità motorie, la forza, la resistenza e favorisce la rigenerazione dell’organismo. Una varietà di questa pianta è il ginseng siberiano, con proprietà adattogene molto simili.

Tè verde

Tutti hanno probabilmente sentito parlare dei benefici del tè verde, che a volte viene definito la bevanda più salutare del mondo. I nutrienti e gli antiossidanti presenti nel tè verde influenzano una serie di importanti funzioni vitali. Una sostanza particolarmente importante è la L-teanina che, insieme alla caffeina, favorisce le funzioni cerebrali. Grazie alla L-teanina, il tè verde ha un effetto calmante, riduce la tensione e lo stress, rilassa e stabilizza l’umore. Il tè verde è noto anche per il suo ruolo positivo nel processo metabolico.

Radice maca

Laradice di maca, o erba pepe, è una pianta che, come altri adattogeni, cresce in condizioni estreme, ovvero sulle Ande, a un’altitudine di 3000-4000 metri. La sua composizione e le sue proprietà insolite lo rendono uno dei cosiddetti superalimenti. La radice di maca protegge l’organismo da vari agenti patogeni e riduce il rischio di cancro. Sostiene il lavoro di sistemi e organi chiave, ha un impatto significativo sulla resistenza fisica e sulle funzioni mentali – memoria, concentrazione, attenzione, pensiero. Inoltre, regola le funzioni sessuali, aumenta la libido, combatte i problemi di erezione e migliora la qualità dello sperma.

Eleuterococco spinensis

Meno conosciuto ma molto efficace come adattogeno, l’eleuterococco spinoso merita di essere conosciuto meglio, soprattutto se conducete uno stile di vita attivo, soffrite di forte stress, ridotta vitalità o esaurimento psicofisico. Sarà utile anche in situazioni di frequente contatto con fattori nocivi della civiltà.

L’eleuterococco presenta un’elevata attività antiossidante, grazie alla quale combatte efficacemente i dannosi radicali liberi responsabili della formazione di malattie legate alla civilizzazione e di un più rapido invecchiamento dell’organismo. Allo stesso tempo, la pianta è un guardiano del benessere e riduce il livello di cortisolo nell’organismo, minimizzando i fastidiosi effetti dello stress. Ha inoltre un effetto positivo sull’efficienza dell’organismo, migliora le prestazioni e aumenta il potenziale di esercizio.

Marshmallow astragalo

L’astragalo è una pianta estremamente ricca di composti biologicamente attivi. È ricco di flavonoidi, aminoacidi, cumarina, colina, saponine triterpeniche (astragalosidi), isoflavoni, polisaccaridi e bioelementi preziosi per il sistema nervoso. Le numerose sostanze attive contenute nell’astragalo lo rendono non solo adattogeno, ma anche antiossidante, antinfiammatorio, antibatterico, antivirale e antimicotico. Apporta inoltre benefici al nostro sistema nervoso, migliora le capacità mentali, sostiene il sistema cardiovascolare, il fegato e l’apparato digerente.

L’astragalo ci immunizza contro i fattori di stress e allo stesso tempo ha un effetto rinforzante e protettivo sull’organismo. Inoltre, ha un effetto leggermente stimolante. Aggiunge vitalità, sostiene i muscoli, aumenta la capacità di esercizio e la resistenza, rendendolo altamente raccomandato per le persone che si allenano.

Shatavari

Laradice di Shatavari è un adattogeno molto interessante, con effetti positivi versatili sull’organismo. Ha una ricca tradizione nella medicina ayurvedica. Viene utilizzato, tra l’altro, per rafforzare l’organismo, migliorare l’immunità, ringiovanire e rivitalizzare in modo completo il corpo e aumentare i livelli di estrogeni nelle donne, normalizzare il ciclo mestruale e migliorare la fertilità. Grazie al suo effetto benefico sugli ormoni, lo shatavari viene utilizzato anche come rimedio naturale per migliorare la funzionalità della tiroide.

Ricca di saponine steroidee, fitoecdisteroidi e isoflavoni, la radice di shatavari migliora la risposta dell’organismo ai fattori di stress e aiuta a mantenere la calma interiore anche in condizioni molto avverse. Regola l’umore, riduce le emozioni negative, calma i nervi e fornisce un benessere completo.