Fibra vitale (opinioni e proprietà) – un aiuto estremamente efficace per la perdita di peso

Non è senza motivo che la fibra alimentare è recentemente diventata una delle preferite tra le persone che lottano con la perdita di peso. È unasostanza naturale, sana, poco costosa, sicura ed efficace. Ha un effetto eccellente sul nostro sistema digestivo, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, fornisce una buona sazietà e protegge dagli attacchi di fame sfrenata, che sono l’incubo di molti dimagranti. Se stai cercando qualcosa per accelerare la tua lotta per la perdita di peso, vale senza dubbio la pena prestare attenzione alle fibre alimentari.

Cos’è la fibra alimentare?

Lafibra vitale è una delle fonti più preziose di fibra alimentare, che è una componente essenziale della nostra dieta, assicurando una buona digestione, una disintossicazione efficiente del corpo e un metabolismo insulinico equilibrato.

La fibra alimentare, chiamata anche fibra vegetale, è un elemento strutturale delle pareti cellulari delle piante, che non viene decomposto nel sistema digestivo umano. Solo una piccola parte di esso viene idrolizzata nell’intestino crasso, e le sue caratteristiche specifiche gli fanno svolgere una serie di funzioni importanti nel corpo.

La fibra è composta da lignine, cellulosa, pectine, mucillagini e gomme vegetali, tra gli altri. L’effetto della fibra alimentare varia a seconda della sua frazione.

La frazione insolubile assorbe l’acqua ma non si dissolve in essa, aumentando così il volume del contenuto digestivo, stimolando la peristalsi e la secrezione di succhi digestivi. Inoltre, muovendosi attraverso l’apparato digerente, lo pulisce dai detriti persistenti e, regolando i movimenti intestinali, previene la stitichezza, le emorroidi e il cancro al colon.

La frazione solubile lega le tossine, pulendo efficacemente il corpo, rallenta l’assorbimento del glucosio, previene la diarrea. La frazione solubile lega le tossine e pulisce il corpo in modo efficace, rallenta l’assorbimento del glucosio e previene la diarrea.

Lacarenza di fibre nella dieta quotidiana minaccia non solo problemi di digestione e stitichezza, ma anche l’insorgenza di una serie di malattie pericolose, come calcoli biliari, diverticolosi, polipi e tumori dell’intestino crasso, cancro al seno e aterosclerosi.

Gli alimenti ricchi di fibre vegetali non solo ci proteggono da molte malattie, ma contribuiscono anche a una più efficiente perdita di peso in eccesso e a un migliore aspetto e benessere.

Proprietà della fibra alimentare

Influenza sul processo digestivo

La fibra alimentare assorbe l’acqua e, di conseguenza, stimola la secrezione di saliva e di succhi digestivi. Il gonfiore ritarda lo svuotamento dello stomaco e prolunga il tempo di transito intestinale, il che si traduce in una sensazione di sazietà duratura. Stimola anche la peristalsi intestinale, aumenta il peso delle feci, aiuta nella stipsi e nella colite. Regola la composizione della microflora intestinale, da un lato stimolando lo sviluppo dei probiotici, che sono benefici per l’organismo, e dall’altro è un prebiotico ideale, cioè un mezzo per i batteri buoni.

Inoltre, ha un’influenza sull’abbassamento del pH e del livello di glucosio, assicura la protezione contro gli agenti patogeni e, legando gli acidi biliari e i loro sali, abbassa il livello di colesterolo.

Effetti sul sistema cardiovascolare

Gli studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di fibre alimentari gioca un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e previene molte malattie del sistema cardiovascolare. Particolarmente importante in questo contesto è l’inclusione nella dieta di una grande quantità di verdure, frutta e cereali integrali, o l’integrazione.

L’importanza della fibra alimentare per i diabetici

Le proprietà salutari della fibra alimentare sono state dimostrate non solo nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, ma anche nel trattamento del diabete. La fibra alimentare abbassa il livello di glucosio nel sangue dopo un pasto, con conseguente minore fluttuazione di glucosio e insulina, grazie alla sua capacità di rallentare l’assorbimento dello zucchero.

Fibra e rischio di cancro

Anche se la medicina non è unanime su questo argomento, ci sono importanti indicazioni che un alto contenuto di fibre nella dieta contribuisce a una migliore protezione dell’intestino crasso contro gli agenti cancerogeni. Questo è il risultato dei suddetti effetti benefici, tra cui il miglioramento della digestione e del movimento intestinale. Le riviste mediche scientifiche riportano anche il ruolo benefico della fibra alimentare nella prevenzione del cancro al seno nelle donne, soprattutto dopo la menopausa.

Fibra per la perdita di peso

Un maggiore apporto di fibre alimentari è uno dei prerequisiti per una perdita di peso di successo. La riduzione dell’appetito, la regolazione della digestione, la normalizzazione dei livelli di zucchero e colesterolo, la purificazione del corpo, e infine il basso contenuto calorico di questi alimenti sono fattori importanti in questo processo.

Fibra vitale – un’eccellente fonte di fibra alimentare

La fibra alimentare si presenta in diverse forme, una delle quali è la fibra vitale. Appartiene al gruppo dei prodotti alimentari più ricchi di proprietà salutari. La fibra alimentare vitale non ha eguali nel suo effetto benefico sull’apparato digerente, e quindi sul funzionamento del corpo.

Composizione della fibra alimentare

Cos’è la fibra alimentare? Si tratta di un integratore alimentare per la perdita di peso, composto da materiali vegetali naturali, tra cui semi di Psyllium e semi di piantaggine.

Entrambi questi semi sono ricchi di fibre alimentari. Quando entrano in contatto con l’acqua, si gonfiano e producono muco, che ha un effetto benefico sull’intestino. Una volta nello stomaco, la fibra alimentare aumenta significativamente di volume e quindi produce una sensazione di sazietà duratura. In questo modo, l’appetito eccessivo, così spesso combattuto dalle persone in sovrappeso, viene frenato.

La buccia di semi dipsyllium è una pianta ben nota con una vasta gamma di proprietà che favoriscono la salute. È usato per trattare diarrea, costipazione, emorroidi e vari problemi di pelle. Lo psyllium arum deve le sue proprietà curative alla presenza di fibre alimentari e mucillagini di carattere ricoprente e idratante. I semi di questa pianta regolano il movimento intestinale, inibiscono l’assorbimento dei grassi, riducono i livelli di zucchero e colesterolo, provocano la sensazione di sazietà.

Lamelanzana, con un’infiorescenza ovale (da cui il nome), è una piccola pianta, i cui semi e squame contengono sostanze che, in presenza di acqua, hanno la capacità di produrre grandi quantità di muco, molto maggiore che nel caso della piantaggine psyllium. Grazie a questo, e il contenuto di fibre, i semi di questa pianta migliorare la peristalsi intestinale, facilitare e accelerare i movimenti intestinali, normalizzandoli sia in situazioni di stitichezza e diarrea. Inoltre, i semi e le bucce riducono delicatamente i livelli di zucchero, colesterolo e trigliceridi. Entrambe le erbe hanno un effetto benefico sui processi digestivi e, sopprimendo l’appetito, aiutano la perdita di peso.

Proprietà vitali della fibra

L’inibizione delle voglie e del desiderio incessante di cibo non è l’unico attributo della fibra alimentare. Questo prodotto naturale stimola fortemente il metabolismo, stimola i movimenti peristaltici dell’intestino, spazza via il cibo persistente non digerito, normalizza il ciclo della defecazione e previene la stitichezza e la flatulenza.

Inoltre, la piantaggine ricca di fibre e i semi di Psyllium regolano i livelli di zucchero nel sangue, proteggendoci così dagli attacchi di fame famelica.

L’uso regolare di fibre alimentari supporta il sistema digestivo e accelera la perdita di peso. Vale anche la pena notare che ha una capacità unica di assorbire le tossine che “incontra” nel tratto digestivo.

Passando attraverso l’apparato digerente, e in particolare l’intestino, la fibra aiuta a rimuovere tutti i resti inutili depositati principalmente tra i villi dell’intestino.

Così, consumando questi grani miracolosi, oltre a una più rapida riduzione del peso in eccesso, si pulisce efficacemente il corpo dalle sostanze nocive.

La disintossicazione con l’uso di fibre alimentari porta a un miglioramento del benessere, all’eliminazione dei problemi digestivi, a sensazioni di pesantezza e pienezza e a una maggiore vitalità ed energia.

Il ruolo della fibra alimentare nella riduzione del livello di colesterolo cattivo non è senza significato, che gioca un ruolo significativo nella prevenzione di gravi malattie, non solo l’obesità, ma anche l’aterosclerosi e altri disturbi del sistema cardiovascolare.

Fibra vitale – opinioni

Le opinioni sulla fibra alimentare sono generalmente molto favorevoli. Il suo effetto benefico sul corpo è stato provato scientificamente e i medici non hanno dubbi sul suo ruolo positivo nel processo digestivo e nella prevenzione di molte malattie. I sentimenti dei consumatori e dei pazienti sono molto simili, il che si riflette in numerosi commenti pubblicati su Internet.

La maggior parte dei commenti su internet sostiene che il prodotto aiuta efficacemente ad eliminare il problema dell’appetito eccessivo e regola il ciclo alimentare. Secondo molte opinioni, la fibra alimentare ha un effetto positivo sull’umore, aiuta a sbarazzarsi della sensazione di pesantezza, stanchezza costante e mancanza di energia.

Le persone che commentano l’efficacia della fibra alimentare sottolineano anche che ha proprietà detergenti ineguagliabili e che aiuta a sbarazzarsi della stitichezza e dei problemi di movimento intestinale. Un numero considerevole di intervistati sostiene che la fibra alimentare accelera la perdita di peso.

Effetti collaterali della fibra vitale

Vale la pena prendere in considerazione il fatto che un rapido aumento dell’assunzione di fibre può provocare improvvisi disturbi del tratto gastrointestinale, gas intestinali, flatulenza, crampi e dolori addominali.

Pertanto, l’integrazione di fibra dovrebbe essere introdotta gradualmente in modo che il tratto gastrointestinale e la flora batterica intestinale possano adattarsi ai cambiamenti della dieta. Si dovrebbe anche evitare di consumare fibre poco prima di andare a letto, perché di notte gli enzimi digestivi lavorano molto più deboli, e naturalmente si dovrebbe sempre bere molta acqua.

È molto raro avere una reazione allergica ai semi di piantaggine sotto forma di eruzione cutanea o febbre da fieno, nel qual caso si dovrebbe assolutamente interrompere il prodotto. Non è anche raccomandato in caso di ostruzione intestinale, malattie dello stomaco e dell’esofago, diabete avanzato resistente ai farmaci.

Prezzo della fibra vitale

Il prezzo esatto della fibra alimentare dipende dal produttore. Tuttavia, non è mai un costo esorbitante. Per un pacchetto da 1 kg di fibra alimentare, pagheremo circa 20-30 PLN. Non è molto, soprattutto se si considera quanto è efficiente questo prodotto (lo consumiamo in piccole quantità ogni giorno). Ci sono anche miscele più costose, ma molto efficaci di fibre vitali con altri ingredienti che accelerano la perdita di peso.

Come usare la fibra alimentare?

In una cura di fibra alimentare, possiamo usare sia l’opzione di base che quella variata:

• Opzione 1 – fibra vitale a stomaco vuoto, solo accompagnata da acqua

Per approfittare delle proprietà dimagranti e salutari della fibra alimentare, il modo più semplice è quello di versare circa 2-3 cucchiaini di grani di fibra al mattino con una piccola quantità di acqua (o succo di frutta o latte), aspettare qualche minuto che si gonfi e bere. Vale la pena ripetere questa azione anche durante il giorno per eliminare la sensazione di fame eccessiva.

• Opzione 2: fibra vitale come contorno o cocktail

La fibra vitale può essere aggiunta con successo a vari impasti, dessert dietetici, crusca, farina d’avena, miglio, insalate, succhi e frullati. Questo è molto meglio, perché alcune persone si lamentano del sapore insipido di questa sostanza. Quindi, combinandolo con un altro ingrediente espressivo, aumentiamo il gusto della preparazione. Non finisce qui. La fibra vitale può anche essere aggiunta a zuppe, composte, casseruole o piatti di carne. Tutto dipende solo dalla vostra immaginazione e dalle vostre preferenze culinarie.

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Fonti:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319176
https://www.healthline.com/nutrition/plantain-weed
https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits