Fitoestrogeni – gli equivalenti vegetali degli estrogeni e i loro effetti benefici sulla salute e la bellezza delle donne

I fitoestrogeni sono sostanze vegetali con proprietà straordinarie. Normalizzando il livello di ormoni nel nostro corpo, ci alleviano i sintomi fastidiosi e influenzano positivamente il nostro umore. Possono anche migliorare la nostra bellezza in molti aspetti, compreso il modellamento del busto. I fitoestrogeni si trovano in molte erbe, possono anche essere trovati in alcuni alimenti. Estratti concentrati di piante ricche di fitoestrogeni sono anche inclusi in numerosi integratori alimentari per le donne. Scopri di più sulle proprietà dei fitoestrogeni, controlla quando usarli e quali sono le loro fonti più ricche.

Fornitori di ormoni vegetali – l’importanza dei fitoestrogeni per il nostro corpo

Negli organismi vegetali, come nel corpo umano, si producono sostanze che hanno il compito di regolare i processi di crescita e sviluppo. Negli esseri umani questi sono ormoni, nelle piante – fito-ormoni. Si scopre che a causa della loro identica struttura e modalità d’azione, i fito-ormoni possono svolgere nel corpo umano le stesse funzioni dei loro ormoni. Questo vale soprattutto per gli ormoni sessuali femminili, compresi i più importanti ormoni femminili, gli estrogeni.

C’è un grande gruppo di piante (tra cui varie erbe, verdure, frutta, cereali) dotate di equivalenti estrogeni, cioè fitoestrogeni. Questi composti organici unici imitano gli estrogeni e quindi contribuiscono a regolare la concentrazione di ormoni femminili nel corpo. Ripristinando l’equilibrio ormonale, migliorano il funzionamento del sistema riproduttivo e aiutano a sbarazzarsi dei disturbi che derivano da bassi livelli di estrogeni.

Allo stesso tempo, i fitoestrogeni svolgono anche altre funzioni di cui gli estrogeni sono naturalmente responsabili nel nostro corpo. Migliorano il funzionamento di praticamente tutto il sistema, tra cui: la regolazione del peso corporeo, la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tumori e l’osteoporosi, e hanno un effetto positivo sull’umore e l’aspetto.

Alimenti contenenti fitoestrogeni, estrogeni negli alimenti

La fonte più ricca di equivalenti di ormoni sessuali femminili sono i semi di legumi, tra cui, ma non solo, la soia. Il ruolo dei fitoestrogeni in questa pianta svolge isoflavoni appartenenti al gruppo dei bioflavonoidi, come genisteina, daidzeina e gliciteina.

Grazie alla loro buona biodisponibilità e all’azione analoga agli ormoni umani, gli isoflavoni di soia possono essere un modo efficace per normalizzare l’equilibrio ormonale e ridurre i sintomi agonizzanti associati alla carenza ormonale (ad esempio in menopausa).

Il contenuto di isoflavoni nella soia può variare a seconda del prodotto con cui abbiamo a che fare. La farina di soia, i fiocchi di soia, le proteine isolate di soia e i fagioli di soia contengono la maggior parte degli isoflavoni.

I prodotti di soia come tofu, tempeh, germogli di soia, bevande di soia, yogurt di soia e pasta di soia contengono quantità minori di isoflavoni.

Oltre agli isoflavoni, altre sostanze vegetali svolgono il ruolo di fitoestrogeni, tra cui i lignani sono particolarmente importanti. Sia in termini di struttura che di funzioni, i lignani sono biologicamente compatibili con gli estrogeni, il che permette loro di svolgere lo stesso lavoro nel sistema ed eliminare i disturbi ormonali. Una fonte molto ricca di lignani sono i semi di lino e la farina di lino.

Un altro gruppo di fitoestrogeni sono i coumestani, presenti in fagioli, soia, erba medica, tra gli altri.

Tra le migliori fonti di fitoestrogeni ci sono anche numerose erbe, tra cui una delle più comuni piante da prato e da campo – il trifoglio rosso.

Alimenti contenenti estrogeni vegetali (fitoestrogeni)

• Semi di lino,
• soia,
• lenticchie,
• hummus,
• piselli,
• fagioli,
• fave,
• olio di semi di lino,
• semi di girasole,
• sesamo,
• noci e mandorle,
• farina d’avena, fiocchi di segale e altri cereali,
• crusca,
• riso,
• germogli,
• uva,
• vino rosso,
• mele,
• pere,
• albicocche secche,
• ciliegie,
• ciliegie,
• mirtilli,
• gelsi,
• spinaci,
• aglio,
• cipolle,
• squash,
• broccoli.

Erbe contenenti fitoestrogeni

• trifoglio rosso,
• igname selvatico,
• luppolo,
• finocchio,
• fieno greco,
• salice bianco,
• angelica,
• tè verde,
• erba medica,
• Pueraria mirifica,
• malva nera.

Progesterone nella dieta, prodotti ricchi di progesterone

I più importanti ormoni sessuali femminili sono gli estrogeni, il progesterone e la prolattina. Gli estrogeni sono responsabili della formazione delle caratteristiche sessuali e della figura femminile (compresa la crescita del seno) e della regolazione del ciclo mestruale. E una delle funzioni principali della prolattina è la produzione di latte materno dopo il parto.

Il progesterone, d’altra parte, è un ormone particolarmente importante per le donne incinte e quelle che stanno pianificando la maternità a breve. Il progesterone è necessario perché avvenga l’ovulazione, permette all’ovulo fecondato di impiantarsi nell’utero ed è responsabile del mantenimento della gravidanza. Inoltre, il progesterone insieme agli estrogeni custodisce la regolarità delle mestruazioni e la giusta durata del ciclo.

Alcune donne sperimentano una carenza di progesterone, che può manifestarsi con periodi mestruali irregolari, così come problemi di fertilità e l’incapacità di ottenere e mantenere una gravidanza. Spetta al medico decidere se iniziare a prendere il progesterone. Tuttavia, molte persone sono interessate a modi naturali per equilibrare i livelli di questo ormone. Come aumentare i livelli di progesterone con il cibo?

Nel normalizzare il livello di progesterone nel corpo ci possono aiutare i fitormoni che si trovano nelle erbe come l’igname selvatico, il capsico del monaco, il trifoglio rosso. Anche se la funzione primaria di queste sostanze è quella di regolare i livelli di estrogeni, esse possono anche influenzare positivamente i livelli di progesterone. In generale, i fito-ormoni ottimizzano la concentrazione di entrambi questi ormoni e aiutano a ripristinare il giusto equilibrio tra loro.

Per aumentare il livello di progesterone, vale anche la pena di introdurre nella dieta maggiori quantità di alimenti ricchi di ingredienti come:

• vitamina E,
• vitamina B6,
• vitamina C,
• fibra alimentare,
• zinco,
• magnesio,
• acidi omega 3,
• L-arginina.

Fitoestrogeni – proprietà ed effetti

I fitoestrogeni sostengono il sistema endocrino, aiutando a ripristinare il livello adeguato di particolari ormoni sessuali. Così, normalizzano la libido, regolano le funzioni riproduttive, migliorano le caratteristiche femminili nell’aspetto e prolungano la giovinezza.

I fitoestrogeni presentano anche una serie di altre preziose proprietà, come:

• proprietà antiossidanti,
• proprietà batteriostatiche,
• antiallergico,
• antinfiammatorio,
• proprietà antivirali e antimicotiche,
• supporto del sistema scheletrico, protezione contro l’osteoporosi,
• ridurre il rischio di cancro (specialmente i tumori legati agli ormoni come il cancro al seno),
• regolare la pressione sanguigna,
• abbassare il livello di colesterolo cattivo,
• migliorare il metabolismo dei carboidrati,
• effetto positivo sui vasi sanguigni,
• ridurre il rischio di malattie cardiovascolari (per esempio l’arteriosclerosi),
• rallentare i processi di invecchiamento,
• supporto del sistema nervoso,
• migliorare la condizione della pelle,
• protezione delle fibre di collagene, inibizione della formazione e dell’approfondimento delle rughe.

I fitoestrogeni e il ciclo mestruale

Poiché i fitoestrogeni, dopo essere entrati nel nostro sistema, mostrano la stessa attività degli ormoni sessuali umani (leggermente più deboli, ma identici), possono essere utili per le donne che vogliono normalizzare il loro ciclo mestruale in modo naturale. Quando i livelli di estrogeni e progesterone nel corpo sono anormali, possono verificarsi disturbi mestruali (ad esempio, le mestruazioni appaiono irregolarmente, i cicli sono troppo brevi o troppo lunghi, il sanguinamento è troppo scarso o troppo intenso). I fitoestrogeni, similmente agli estrogeni, si legano ai recettori degli estrogeni dei neuroni ipotalamici e influenzano la funzione ovarica. Stimolando il loro lavoro, stabilizzano la frequenza e l’abbondanza delle emorragie.

Fitoestrogeni e menopausa

Il trattamento con fitoestrogeni naturali può essere un supporto efficace per le donne nel periodo della peri-menopausa e un’alternativa alla cosiddetta terapia ormonale sostitutiva. Come sappiamo, con l’età il livello di estrogeni nelle donne diminuisce, il che si traduce in una graduale cessazione della funzione ovarica, le mestruazioni e la perdita della capacità riproduttiva.

Lamenopausa è un periodo difficile per la maggior parte delle donne. A causa delle turbolenze ormonali dobbiamo affrontare molti sintomi sfavorevoli, come: sbalzi d’umore, vampate di calore, mal di testa, stanchezza notoria, disturbi del sonno, irritabilità, sudori profondi, problemi di concentrazione, palpitazioni, bassa libido, crisi di pianto, paura e ansia.

Tutti questi fastidiosi sintomi possono essere alleviati utilizzando erbe o preparati con fitoestrogeni, che essendo un’imitazione degli estrogeni e comportandosi nel nostro corpo come loro, ci aiutano a ritrovare l’equilibrio ormonale e a sentirci bene.

Fitoestrogeni – i rischi

I fitoestrogeni sono sostanze derivate dalle piante, quindi influenzano il nostro corpo in modo delicato, secondo il nostro ritmo naturale. Tuttavia, questo non cambia il fatto che mostrano attività biologica, influenzano il sistema ormonale e numerosi processi che avvengono nel nostro corpo. Generalmente sono sostanze sicure e non comportano il rischio di effetti collaterali negativi. Tuttavia, se lottiamo con disturbi ormonali più gravi o soffriamo di alcune malattie, dovremmo consultare un medico prima di iniziare un trattamento con fitoestrogeni.

Fitoestrogeni – compresse e capsule. Un modo naturale per affrontare i problemi delle donne

C’è un grande gruppo di integratori alimentari, la cui formula è basata su fitoestrogeni. A seconda del tipo di problema e dello scopo del trattamento con fitoestrogeni, possiamo essere aiutati da

• preparati che alleviano i sintomi della menopausa (per esempio Climea Forte),
• preparati che aumentano la libido femminile e migliorano la lubrificazione vaginale (es. Femin Plus),
• preparazioni che rassodano e aumentano il volume del busto (es. BoomBreast, Maxi Bust).

Leggi anche: Cosa stimola la crescita del busto?

Fonti:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266