Il modo in cui ci nutriamo influenza direttamente la condizione di tutto il corpo, compresa la condizione dei capelli. Una dieta sana e ben composta serve i capelli e, al contrario, una dieta troppo povera o “spazzatura” li colpisce in modo tale da indebolirla e portarla alla sua eccessiva perdita. Scopri di più su come dovrebbe essere composta una dieta per la calvizie, quali errori alimentari aumentano il processo di calvizie e cerca di evitarli!
Indice
Dieta contro la perdita di capelli – proteine
Le proteine ricche di aminoacidi sono uno dei nutrienti più importanti, essendo il materiale da costruzione di tutte le cellule e tessuti. Vale la pena notare che le proteine sono l’elemento base della struttura del capello e influenzano il suo corretto sviluppo. La carenza di proteine nella dieta fa crescere i capelli più lentamente, più deboli e più inclini alla caduta dei capelli.
Se ogni tanto i tuoi capelli si assottigliano, assicurati che il tuo menu giornaliero non sia troppo povero: carne, pesce, uova e latticini. Provate a comporre il menu in modo che ogni pasto principale contenga una porzione di proteine genuine. Oltre alla carne e al pesce magro, spesso si possono trovare: formaggi, latticello, latticello, kefir, yogurt, uova, frutti di mare, legumi, noci.
Dieta per la calvizie – vitamine essenziali per i capelli
Se la verdura, la frutta e i cereali integrali non compaiono molto spesso (o in piccole quantità) sul piatto, potete essere sicuri che i vostri capelli vi perdono molto peso. La biotina (vitamina B7) è di particolare importanza per il corretto funzionamento dei capelli. La sua carenza porta spesso ad una maggiore perdita di capelli. Verdure come il pomodoro, spinaci, carote e cavolfiore sono una preziosa fonte di biotina. I suoi grandi depositi si trovano anche in frutta, noci, fegato e latte.
Per attivare la crescita dei capelli e rinforzare i capelli dall’interno verso l’esterno, unisciti alla dieta con alimenti ricchi di vitamine: C, A, E, B. Si trovano, tra l’altro, in tutte le verdure e frutta, crusca e fiocchi di cereali, semi, seme, seme, semole, pane integrale.
Perdita di capelli dieta – minerali
Oltre alle proteine e alle vitamine, le carenze di bioelementi come zinco, ferro, iodio, iodio, silicio, rame, calcio, magnesio, possono causare debolezza ed eccessiva perdita di capelli. La dieta quotidiana per la caduta dei capelli maschili dovrebbe quindi includere prodotti come legumi, verdure a foglia verde, uova, banane, agrumi, mele, fragole, pesce di mare, frattaglie, crusca, farina d’avena e cereali.
Nel caso di capelli fortemente indeboliti e cadenti, oltre ad una dieta equilibrata e ricca di preziose sostanze nutritive, vale anche la pena di raggiungere un comprovato integratore alimentare per la calvizie. Entrando qui potrete leggere quali compresse per la caduta dei capelli tra quelle attualmente disponibili sul mercato hanno la composizione più preziosa.