Ritenzione idrica nel corpo – cause, sintomi e modi per combatterla

Ultimo aggiornamento: 07.01.2022

La maggior parte di noi conosce la sensazione quando improvvisamente la bilancia comincia a mostrare qualche chilo in più, e sul corpo, per esempio nell’addome, nelle braccia, nei glutei o nelle cosce, appaiono antiestetici gonfiori. Ci sentiamo fiacchi, senza vitalità e di cattivo umore. Arriviamo alla conclusione che siamo aumentati di peso, quindi decidiamo di prenderci cura di noi stessi. Ci mettiamo a dieta e cominciamo a fare esercizio. Tuttavia, dopo qualche tempo si scopre che non è cambiato molto. Forse il peso si è spostato un po’, ma il problema è ancora lì…

L’aumento del peso corporeo, la pesantezza e i gonfiori non devono necessariamente essere causati dalla crescita del tessuto adiposo. La causa può essere la ritenzione idrica nel corpo. Quando l’equilibrio acqua-elettroliti è disturbato, e l’acqua, invece di circolare nel corpo e riempire i vasi sanguigni, si accumula nel tessuto sottocutaneo, porta all’aumento di peso, al gonfiore e all’edema del corpo. È allora necessario reagire! Ci sono diversi modi per prevenire la ritenzione idrica nel corpo. La prima cosa da fare è ridurre la quantità di sale nella vostra dieta e aumentare l’apporto di acqua. Vale anche la pena di prendere un integratore alimentare adatto. Ci sono molte compresse disponibili sul mercato per trattare l’acqua in eccesso nel corpo. Preparati ben scelti di questo tipo possono essere di aiuto insostituibile per noi.

Ritenzione idrica – che cos’è?

La ritenzioneidrica (o ritenzione di acqua) è un fenomeno legato allo squilibrio idrico-elettrolitico e allo squilibrio tra i liquidi assorbiti ed escreti. In altre parole, come risultato di un eccesso di ioni di sodio nella dieta o a causa di altri fattori, il nostro corpo comincia a immagazzinare acqua nei tessuti invece di eliminarla con intensità e frequenza adeguate.

Come risultato della ritenzione idrica nel sistema, si verifica una serie di sintomi fastidiosi, che non solo hanno un impatto negativo sul nostro benessere, ma anche sul nostro aspetto.

I sintomi più frequentemente osservati della ritenzione idrica nel corpo

• il corpo è gonfio, sembra “gonfiato”, il peso corporeo aumenta, la circonferenza del corpo aumenta,
• l’acqua accumulata nel tessuto sottocutaneo provoca gonfiore, è visibile soprattutto sulle dita delle mani, nella zona addominale, fianchi, braccia,
• l’eccesso di liquidi nel corpo porta al gonfiore delle gambe – cosce, polpacci, caviglie e piedi sono gonfio, accompagnato da dolore, pesantezza delle gambe ed eccessiva pressione sui piedi, le scarpe diventano troppo strette,
• appare la cellulite in acqua,
• gonfiore intorno agli occhi,
• una sensazione di pesantezza e pienezza, come se improvvisamente avessimo guadagnato qualche chilo in più,
• difficoltà a perdere peso, anche con la restrizione calorica,
• ci sentiamo apatici, deboli, troppo stanchi,
• siamo di cattivo umore,
• abbiamo problemi di concentrazione,
• ci sentiamo irritabili e sconvolti.

Da dove viene l’acqua in eccesso nel corpo? Le cause più comuni della ritenzione idrica

Il problema dell’acqua in eccesso nel corpo è abbastanza complesso. Le cause possono variare e la stessa ritenzione idrica assume forme diverse. Può essere un problema temporaneo o permanente, può essere causato da fattori ormonali, fisiologici (es. menopausa, gravidanza), ambientali, legati allo stile di vita o a malattie (es. malattie della tiroide, malattie cardiovascolari).

In quest’ultimo caso, quando la ritenzione idrica nel corpo è legata a una malattia, è meglio consultare un medico, che ci consiglierà un ulteriore trattamento. Una causa frequente di eccesso di acqua nel corpo è, paradossalmente, l’insufficiente assunzione di acqua. Il corpo, come difesa contro la disidratazione, passa a una modalità economica e inizia a immagazzinare acqua. Ci sono anche diverse altre cause di ritenzione idrica nel corpo.

Se la ritenzione idrica nel corpo è sporadica e temporanea (ad esempio a causa delle mestruazioni imminenti), c’è poco da fare, i sintomi di solito si placano da soli. D’altra parte, se l’eccesso di acqua nel corpo è un fenomeno permanente o frequente, vale la pena fare alcuni cambiamenti nello stile di vita, compresa la modifica della dieta, soprattutto al fine di ridurre la quantità di sodio. Vale anche la pena di prendere un integratore alimentare appropriato, che ci permetterà di liberarci efficacemente dal gonfiore del corpo e da altri sintomi fastidiosi.

Le cause più comuni della ritenzione idrica nel corpo:

• Mestruazioni in arrivo. Come risultato di una maggiore produzione di estrogeni, più acqua si accumula nel nostro corpo, il corpo si gonfia e la bilancia mostra più chili. I sintomi di solito scompaiono nei primi giorni delle mestruazioni. L’eccesso di acqua nel corpo può anche verificarsi come risultato dei cambiamenti ormonali durante la menopausa e la gravidanza, e in altre situazioni in cui ci sono rapide fluttuazioni nei livelli ormonali.

• Carenza di acqua nella dieta. Quando l’assunzione di liquidi è bassa (meno di 1,5-2 litri al giorno), il corpo aumenta la produzione dell’ormone vasopressina (che è responsabile del mantenimento dell’equilibrio dei liquidi nel corpo). In caso di ridotto apporto di acqua nel corpo, la vasopressina influisce sul lavoro dei reni, facendoli produrre un’urina più concentrata (quindi, meno acqua viene espulsa nelle urine, più acqua rimane nel corpo).

• Una dieta troppo povera. Se siete su una dieta restrittiva per perdere peso o mangiate troppo cibo spazzatura trasformato e troppo poco cibo naturale sano, èo prodotti sani e naturali, è facile avere carenze in alcuni nutrienti che possono contribuire a un eccessivo accumulo di acqua nel corpo. Questo riguarda soprattutto le proteine, uno dei cui compiti è quello di legare l’acqua. Le carenze proteiche fanno sì che i liquidi fisiologici si infiltrino attraverso le pareti dei vasi sanguigni, dopodiché si accumulano nello spazio intercellulare e causano l’edema. Le carenze di potassio nella dieta possono anche causare ritenzione idrica nel corpo.

• Eccessivo sale nella dieta. Questo riguarda sia l’aggiunta di sale al cibo che il consumo di prodotti ricchi di sale (per esempio patatine, bastoncini salati e altri prodotti ricchi di sale). Questo include sia l’aggiunta di sale al cibo che il consumo di prodotti ricchi di sale (ad esempio patatine, bastoncini salati e altri snack salati, cibi in scatola, salsicce, paté e altre carni lavorate, prodotti affumicati, acciughe, pancetta, formaggio giallo, salsa di soia, spezie salate, piatti pronti, fast food, salse pronte). Il componente principale del sale, il sodio, lega l’acqua nei tessuti e promuove l’accumulo di acqua.

• Abuso di alcol. Bere alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni. Questo a sua volta porta a un’infiltrazione più intensa di fluidi nei tessuti e al loro eccessivo immagazzinamento invece che all’escrezione.

• Poca attività fisica, stile di vita sedentario, stare in una posizione per troppo tempo. Se ci muoviamo poco, non facciamo sport e passiamo la maggior parte della giornata seduti o sdraiati, la nostra circolazione sanguigna è troppo lenta. La cattiva circolazione del sangue a sua volta causa il ristagno dei fluidi nel corpo e il gonfiore.

• Malfunzionamento dei capillari, fluttuazioni di pressione. Il ruolo dei capillari è quello di scambiare nutrienti e gas tra il sangue e i tessuti. Questo fenomeno si verifica a causa delle differenze di pressione. Se la pressione cambia in modo anomalo, si possono accumulare quantità eccessive di acqua nei tessuti.

• Alcune malattie, tra cui: malattie cardiovascolari (ad esempio ipertensione, insufficienza cardiaca, vene varicose), diabete, malattie del fegato, ipotiroidismo, malattie renali, anemia.

• Assunzione di alcuni farmaci, ad esempio contraccettivi, steroidi, farmaci antinfiammatori non steroidei, antidolorifici, farmaci che abbassano la pressione sanguigna.

Come eliminare l’acqua dal corpo?

Come sbarazzarsi dell’acqua in eccesso dal corpo? Ecco dei modi semplici:

In primo luogo, una dieta sana ed equilibrata con sale limitato

Se si tende ad aggiungere molto sale al cibo, vale la pena ridurre questa abitudine. Invece di grandi quantità di sale e spezie con contenuto di sale, possiamo usare più erbe. Dovremmo anche evitare snack salati, zuppe in polvere, piatti istantanei, cibi pronti, carni salate e tutti i prodotti altamente lavorati.

Invece di questi, il nostro menu dovrebbe includere:

• frutta e verdura fresca in quantità significative (grazie ai bioflavonoidi in essi contenuti, sigillano i vasi sanguigni e impediscono l’accumulo di acqua nel corpo),
• prodotti ad alto contenuto proteico come pesce, ricotta, yogurt, kefir, latticello, uova, carne magra (proteine(le proteine impediscono all’acqua di filtrare attraverso i vasi sanguigni e linfatici e impediscono che si raccolga nel tessuto sottocutaneo),
• noci, semi, prodotti integrali (ricchi di elettroliti come calcio, magnesio, potassio importanti per mantenere l’equilibrio idrico nel corpo).

In secondo luogo, una quantità appropriata di liquidi da bere

Dovremmo occuparci dell’ idratazione regolare del corpo. Si raccomanda di bere circa 1,5 – 2 litri di acqua al giorno, e di usare anche altre bevande, come succhi di frutta non zuccherati, acqua arricchita con succo fresco (ad esempio da limoni, arance). Inoltre, dovremmo bere altre bevande come succhi di frutta non zuccherati, acqua arricchita con succo appena spremuto (ad esempio da limoni o arance), cocktail frullati di frutta e verdura, tè verde, composte fatte in casa, tè alle erbe e alla frutta. Dovremmo evitare le bevande colorate zuccherate e l’alcol.

In terzo luogo, più attività fisica

Vale la pena introdurre un’ attività fisica regolare in qualsiasi forma (ad esempio, corsa, fitness, palestra, nuoto, camminata veloce, ecc. Questo migliorerà il flusso sanguigno e linfatico e regolerà l’equilibrio idrico nel corpo.

Se hai un lavoro sedentario, fai delle brevi pause ogni tanto per sgranchirti le gambe, fare qualche passo o fare semplici esercizi. Se passiamo molto tempo in macchina, forse potremmo limitare la guida (almeno in una certa misura) a scapito del camminare.

In quarto luogo, l’uso di preparati ed erbe per aiutare a rimuovere l’acqua in eccesso

L’uso di erbe o preparati vegetali pronti accelera e intensifica il processo di rimozione dell’acqua in eccesso dal corpo. Soprattutto se il problema è significativo o se ci aspettiamo effetti rapidi, vale la pena usarli.

Materiali a base di erbe che stimolano la rimozione dell’acqua dal corpo:

• Ortica comune,
• goldenrod,
• equiseto di campo,
• dente di leone,
• clorella e spirulina,
• prezzemolo,
• yerba mate,
• corteccia di betulla,
• purgante,
• mirtilli rossi,
• tè verde.

Compresse per rimuovere l’acqua in eccesso dal corpo

Nelle farmacie online e fisse si può trovare una vasta selezione di compresse che regolano i livelli di acqua nel corpo. Si tratta di integratori alimentari basati principalmente su composizioni di erbe con proprietà diuretiche. Aumentando la produzione di urina, accelerano la rimozione dell’acqua dal corpo. Ci si può fermare a bere infusi, per esempio di ortica, ma le compresse o capsule multi-ingrediente forniscono molto di più. Grazie a un complesso di diverse sostanze attive, sono più efficaci e hanno un effetto più ampio delle singole erbe, e in più sono più comode da usare.

Le erbe o le alghe, che stimolano il metabolismo e purificano il corpo, sono spesso incluse nella composizione dei preparati che facilitano la rimozione dell’acqua dal corpo, il che è un vantaggio importante. Grazie a questo, abbiamo la possibilità di sbarazzarci dell’acqua in eccesso, ma anche di parecchi chili inutili e delle tossine nocive che rimangono nei tessuti.

Le migliori compresse per rimuovere l’acqua in eccesso

La scelta di integratori alimentari per rimuovere l’acqua in eccesso è ampia. Uno dei migliori è Spirulin Plus – una preparazione complessa a base di spirulina, clorella ed erbe preziose. Grazie alla sua ricca composizione di ingredienti, ha uno spettro d’azione molto ampio.

Laspirulina è un’alga della famiglia dei cianobatteri che, grazie alle sue forti proprietà salutari, da un po’ di tempo a questa parte sta facendo faville sul mercato degli integratori alimentari. La spirulina ha proprietà depurative, immunizzanti, dimagranti, rivitalizzanti e disacidificanti. Stimola anche la rimozione dell’acqua in eccesso dal corpo insieme alle sostanze nocive depositate nel nostro corpo.

Spirulin Plus non è solo alghe!

Si possono trovare molti preparati con spirulina nei negozi online, ma Spirulin Plus si distingue per la sua composizione molto ricca e accurata, in cui, oltre all’alga blu-verde, si può trovare anche: clorella, dente di leone, ortica, tè verde, erba medica e zinco.

Durante il trattamento con Spirulin Plus il corpo non solo si libera dell’acqua in eccesso, il supplemento ha anche un effetto positivo su altri processi:

• Deacidifica ed elimina le tossine. Alcuni degli ingredienti hanno proprietà alcalinizzanti, grazie alle quali il nostro corpo recupera rapidamente il suo corretto pH.
• Stimola il metabolismo all’azione, grazie al quale si stimola la combustione delle calorie e si migliora la digestione dei grassi e dei carboidrati.
• Inibisce la sensazione di desiderio. Facciamo meno spuntini, abbiamo meno voglia di dolci e snack, i nostri pasti sono più piccoli, quindi perdere peso diventa più facile.
• Poiché contiene sostanze diuretiche, normalizza la quantità di liquidi nel corpo e accelera la rimozione dell’acqua in eccesso, portando così alla perdita di peso e alla riduzione del gonfiore e della cellulite.
• Migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie.
• Dà energia e forza, migliora l’umore.

Buone recensioni e facile disponibilità

Spirulin Plus riceve recensioni positive dagli utenti di Internet che lo lodano per la sua efficacia in linea con le dichiarazioni del produttore. Entro il tempo di trattamento raccomandato, cioè fino a 90 giorni, notano una significativa impennata di energia, perdita di peso, miglioramento dell’aspetto, riduzione del gonfiore del corpo, mancanza di disagio nei movimenti e sensazione di pesantezza, e migliore umore.

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