Allenamento

Prendersi cura della nostra salute dovrebbe essere un nostro dovere, che purtroppo spesso trascuriamo, portando allo sviluppo di molte malattie pericolose. La prevenzione di tale disagio dovrebbe essere effettuata a più livelli, includendo diversi aspetti della vita, non solo la dieta in sé, che è uno dei fattori di base, ma anche un grande impegno nell’attività fisica. Un regolare allenamento quotidiano, indipendentemente dallo sport che scegliamo, contribuirà ad eliminare quasi tutti i rischi per la salute associati a uno stile di vita sedentario. Abbiamo anche bisogno di movimento per proteggerci efficacemente dalle malattie che colpiscono sempre più la nostra società:

• malattie cardiache e cardiovascolari, un allenamento regolare, non necessariamente di forza, consentirà al nostro cuore di lavorare senza disturbi, e tutto il corpo sentirà gli effetti positivi di una migliore ossigenazione;
• problemi al sistema muscolare e alle articolazioni, che rafforzeremo facendo le adeguate serie di esercizi;
• malattie del sistema immunitario, la sua debolezza apre la strada a varie infezioni e infiammazioni, e con l’allenamento lo impediamo efficacemente, così nessuna infezione stagionale potra’ nuocerci;
• aumento dei livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, così come i problemi con la corretta digestione e il metabolismo di zuccheri e grassi. Esercizi supportati da adeguati integratori alimentari ci permettono di controllarlo completamente.

Allenamento – quale sport scegliere

Da molti anni ormai, le migliori università del mondo hanno fatto ricerche su quale tipo di attività fisica sia più vantaggiosa, e gli scienziati sono giunti alla conclusione che è meglio fare la pratica che includa:

• esercizi generali di sviluppo che rafforzano tutto l’organismo e conferiscono l’immunità necessaria. Stiamo parlando ad esempio di stretching, flessioni, piegamenti o addominali, grazie ai quali si può perdere molto peso e bruciare il grasso in eccesso allo stesso tempo;
• jogging, che sta diventando sempre più popolare, e nessuno si stupisce di vedere un uomo che corre la mattina o la sera. Per chi non si può decidere di farlo, o per vari motivi non può farlo, proponiamo il nordic walking, cioè la camminata con i bastoni, che ha un effetto benefico soprattutto sulle condizioni della colonna vertebrale;
• gli sport di forza, o semplicemente l’allenamento in palestra, permette di formare i muscoli da sogno, muscoli ben scolpiti e visibili sotto la pelle, soprattutto sull’addome,  che aumentano la nostra attrattiva, l’autostima e benessere;
• il nuoto, che sviluppa praticamente tutte le parti dei muscoli, migliorando perfettamente la salute generale, aumentando la forma fisica, immunita’ e la resistenza. Ciò sarà utile non solo per l’ulteriore attuazione dei piani di formazione futuri, ma sara’ utile anche nella vita di tutti i giorni, soprattutto nel lavoro professionale che a volte richiede molto impegno.

Allenamento – principi di esercizio e adeguata integrazione del corpo

Tuttavia, prima di farlo, vale la pena di sapere come svolgere la formazione pianificata senza rischi di lesioni e come prepararsi correttamente. È necessario, tra le altre cose, mantenere costantemente una dieta che corrisponda al tipo di esercizio fisico che stiamo per fare, diversa nell’allenamento della forza e completamente diversa per riduzione del grasso corporeo in eccesso. L’intero processo della sua perdita può essere accelerato in modo efficace e, soprattutto, sicuro utilizzando integratori alimentari ricchi di ingredienti naturali, compresi quelli vegetali, il cui utilizzo non comporta alcun rischio. Gli integratori opportunamente selezionati, chiamati preallenamento, vi permetteranno di preparare il vostro corpo ad un maggiore sforzo fisico, mentre altri ne faciliteranno la rapida rigenerazione o permetteranno di aumentare il livello di massa muscolare.